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夏季养生有五大细则要遵守

2018-12-05 10:59:19

夏季养生有五大细则要遵守

在不同的季节来养生,你需要了解和掌握不同的养生方法。例如,我们在夏季养生时,有五大细则需要你多加注意。下面,我就为你具体介绍一下,关于夏季养生的五大细则,赶紧一起来看看。

养津液:按中医的理论,盛夏易大汗伤津,伤津之后,由于气随津泄而导致气衰。因此夏季要多饮水,出汗多时要饮淡盐水。另外,夏天可用中药五味子掏碎煎服代茶饮用,治气虚不敛,口渴多汗。

慎起居:夏季人体的心火旺,肺气衰,且太阳升得早,应晚睡早起;由于中午是一天中气温的时候,所以中午不要外出;为了补充夜间的睡眠不足,应适当午睡。由于夏天暑热外蒸,人体皮肤的毛孔开放,出汗较多,易感受风寒的侵袭,因此不可在露天、凉台或树下睡觉,以防因风寒湿邪侵袭而致病。

防中暑:人体因夏天天气潮湿闷热,皮肤毛孔若宣泄不畅,会使身体出现散热困难,如果热量积蓄过多过久,就会引起中暑。因此要避免在烈日下长期工作,及时给身体补充水分可帮助散热;也要避免久处空调房,使汗出不畅,阳郁于内,寒闭于外,如此不仅夏天易感冒,秋天还会变生它病。要勤洗澡,勤换衣。热水洗澡祛暑除湿的效果要比冷水更好。

冬病夏治:根据中医春夏养阳的理论,夏天是治疗秋冬病症的有效时机。

夏季养生有五大细则要遵守

一些因阳气虚弱而在秋冬季节发作的疾病,如慢性气管炎、哮喘、关节炎等,可在伏天用中药贴敷,或用艾灸温壮阳气,以达到驱除疾病提高身体健康水平的目的。

调饮食:《内经》有用温远温,用热远热,食亦同法之论。夏季不宜服用牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等温热性的食物,也不宜吃大量的冷饮。夏季因胃纳差,宜吃清淡易消化的食物,如蔬菜、瓜果、豆制品等,也可适当吃一些粗粮,以补充维生素B。夏季胃肠虚弱,消化功能减低,粥类食物炖煮糜烂,易于消化,同时,熬粥时可以根据自身情况选择性的加入各种佐料,使其更能发挥中医的药性作用而达到对人体养生的效果。

根据这五大细则,来保健养生,你就能在炎热的夏季里,打造出健康的身体来。关于夏季养生的秘诀还有很多,多了解和掌握一些四季养生知识,这对于你的健康来说,非常重要,它能让你强身健体。

:女性在夏季不宜做七件事

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