万圣节保健饮食喝南瓜薏仁粥
万圣节保健饮食:喝南瓜薏仁粥
/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 时序接近10月底,充满金色南瓜的万圣节即将登场!事实上,南瓜不只是万圣节的应景摆饰,本身就是一种老少咸宜的养生食物,含有维生素E、铬、-胡萝卜素、果胶等成分,还有助降低血糖。中医师指出,性质温和、营养丰富的南瓜很适合糖尿病、高血压患者以及老年人食用。推荐一道南瓜薏仁粥,全家都能吃出健康!
南瓜自古以来就是养生好食物,古代甚至有热天半块瓜,中药不用抓的谚语。在《本草纲目》中,李时珍甚至将南瓜和灵芝放在一起,可见南瓜的保健功效相当优异。
南瓜营养丰富 有助抗老抗氧化
南瓜含有丰富的碳水化合物、矿物质、微量元素,而且脂肪含量很低,可说是一种高钙、高锌、高铁、低钠的食物,对维持身体循环代谢具有重要作用,也有助预防骨质疏松、预防高血压。
另外,中医师周宗翰指出,
南瓜含铬丰富 帮助控制血糖
微量元素方面,南瓜的铬含量相当丰富,铬是人体必须的微量元素之一,如果人体缺铬,可能会导致高血压、糖尿病、冠心病等疾病。另外,铬有助防癌,还可以促进体内胰岛素的释放,使糖尿病患者的胰岛素分泌正常,对于降低血糖相当有效。因此,糖尿病患者可以适度使用南瓜代替米饭。
不过,周宗翰中医师提醒,南瓜毕竟含有大量淀粉,如果过量摄取,还是可能造成血糖波动。因此,糖尿病患者还是要控制吃南瓜的份量,适量食用才能吃出健康。
南瓜薏仁粥这样煮 补中益气降血糖
想要获取南瓜的好处,周宗翰中医师建议可以搭配薏仁、枸杞、鸡蛋,煮成一道营养的南瓜薏仁粥.其中,薏仁有健脾、清热、解毒作用,枸杞能补肝肾、明目,而薏仁和枸杞都有助降血糖。同时,南瓜搭配益人可以去除人体多余水分,南瓜又可以补中益气、健运脾胃,很适合糖尿病、高血压患者和老人家食用。
南瓜薏仁粥
材料/南瓜100克 ,白饭300克 ,薏苡仁50克 ,枸杞子十粒,蛋2颗。
作法/
1.南瓜洗净,去皮、切片,放入滚水中川烫一下,捞出。
2.薏仁洗净,放入滚水中煮30分钟,捞出。枸杞子洗净备用。
3.清水倒入锅中淹没食材,放入南瓜慢熬至熟透,加入白饭及薏仁再煮片刻。
4.加调味料,打入搅匀的蛋汁,盛入碗中,撒上枸杞子即可。
天天养生提供万圣节保健饮食:喝南瓜薏仁粥阅读,如果你很喜欢这些分享的万圣节保健饮食:喝南瓜薏仁粥内容,希望你通过万圣节保健饮食:喝南瓜薏仁粥,找到通往健康之路的金钥匙。
万圣节保健饮食:喝南瓜薏仁粥的相关内容介绍:
南瓜不能与什么同吃
南瓜的功效与作用
南瓜千万不能和它搭着吃
山东锅炉公司企业推广厂家缅甸柚木-
全力以赴推进重点项目建设锲而不舍搞好生态
全力以赴推进重点项目建设 锲而不舍搞好生态环境保护上接第1版 说到村里的可喜变化,乡亲们如数家珍:平整的...[详细]
-
小贵族在欧洲又遭劫难戴姆勒禁止其参展
小贵族在欧洲又遭劫难 戴姆勒禁止其参展引言:意大利都灵 — 戴姆勒集团已阻止一款酷似Smart ForTwo的中国产小型...[详细]
-
柴油机功率不足原因查询iyiou.com
柴油机功率不足原因查询柴油机功率不足原因查询柴油机工作过程中难免会遇到功率不足的情况,当遇到是不要惊...[详细]
-
分辨率怎样看这些高分显示器推荐给倪iyiou.com
潇风柔雨【盅关村显示器频道原创】目前显示器的分辨率主吆围绕在1080P/2K/4K这些主流型号上,很多小火伴在购买的...[详细]
-
家具建材期盼“明码实价” 只待龙头“举旗”
家具建材期盼“明码实价” 只待龙头“举旗”针对日前居然之家提出欲推“明码实价”,业内人士称推行“明码实...[详细]
-
传统家居卖场濒临转型 卫浴企业发展应与时俱进_0
传统家居卖场濒临转型 卫浴企业发展应与时俱进目前,传统家居卖场同质化竞争太严重,要抓住市场,差异化营销...[详细]